坐凳挑战 坐凳挑战多人配合等增加难度

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注意点：

• 对膝关节和核心力量要求较高，坐凳挑战尝试从站立姿势直接坐到地上（或矮凳上），坐凳挑战腿部力量弱或有关节问题的人需谨慎尝试。或是想找相关视频参考，

  常见形式：

  1. 无凳版：直接坐在地上再站起，通常指参与者在不使用手臂辅助的情况下，起身时脚不能移动、手不碰腿或地面。