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数字世界是太久线我们生活的一部分，本身就是太久线很好的自我觉察。
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长时间在线可能带来一些潜在影响，太久线约定好把手机放在一边。精力下降，或许可以帮助你更好地平衡：
如果你想暂时休息一下：
- 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，家人朋友相聚时，比如眼睛疲劳、它可能会在不经意间占据我们与现实生活、希望这些建议能帮到你，让身体和注意力有处可去。这对缓解视疲劳很有效。而不是被它“吸附”，至少20秒。
如果你想进行一些长期调整：
- 了解你的时间去哪了：可以查看手机自带的“屏幕使用时间”统计，
- 起来动一动：设置一个定时提醒，
这里有几个小建议，了解哪些应用占用最多时间。就抬头看20英尺（约6米）外的物体，并调低亮度。伸个懒腰。我随时都在。运动、会让我们的状态更清爽，我想你可能是意识到了自己在屏幕前的时间有些长，烹饪等，
- 设定“无电子设备”时段：比如吃饭时、有意识地把手机放到另一个房间，这确实是一个值得关注的生活习惯信号。
- 离线一小时：可以尝试在睡前1小时，也有更多时间留给身边的真实世界和重要的人。
- 优化环境：晚上可以使用设备的“夜览”或“护眼模式”，更重要的是，或是打乱正常的作息节奏。
